Esposizione solare in montagna: come proteggersi dai rischi invisibili

La montagna offre un rifugio naturale per chi cerca pace e avventura, ma anche il sole, compagno inaspettato, gioca un ruolo fondamentale. In altitudine, l’intensità dei raggi ultravioletti (UV) aumenta di circa il 10% ogni 1000 metri. Questo è un dettaglio spesso trascurato dalla maggior parte degli appassionati di alpinismo e trekking. Mentre il sole è essenziale per la sintesi della vitamina D e favorisce il miglioramento dell’umore, l’esposizione eccessiva rappresenta un rischio significativo per la salute della pelle.
Gli esperti sottolineano che neve e ghiaccio riflettono fino all’80% dei raggi UV, amplificando l’esposizione con un effetto quasi a “specchio”. Abbinato alla riduzione dello strato atmosferico protettivo, che a livello del mare assorbe parte delle radiazioni solari, le condizioni in montagna richiedono un’attenzione speciale. La Fondazione Melanoma ha evidenziato che la maggioranza delle persone non applica una protezione solare adeguata durante le attività outdoor d’inverno. Solo il 13% usa la protezione durante le escursioni invernali, e ancora meno sono quelli che la usano durante le attività più comuni come spalare la neve.

Questi comportamenti indicano una lacuna nella comprensione del pericolo, che vede il melanoma come una minaccia costante, indipendentemente dalla stagione. La struttura fisica dei raggi UV, invisibili e presenti anche nei giorni nuvolosi, è tale che trascurare la protezione equivale a una negligenza che può avere conseguenze durature, e in alcuni casi fatali, sull’integrità della pelle.

protezione solare: un’abitudine da coltivare

L’arte del proteggersi dai raggi solari è una pratica che deve diventare parte integrante della quotidianità per chi vive e ama la montagna. La crema solare, spesso la prima linea di difesa, richiede una riapplicazione regolare, specialmente in contesti di escursioni di lunga durata e sotto forte sudorazione. Tuttavia, nonostante la consapevolezza della necessità di una crema solare ad alto fattore di protezione, molti trascurano il reapplicarla o la considerano sufficiente a fronteggiare il sole potente delle alte quote.

L’uso di abbigliamento tecnico, disegnato per offrire protezione UV ma al contempo comfort e traspirabilità, è un altro passo cruciale. Le magliette a maniche lunghe, pantaloni leggeri e cappelli a tesa larga offrono una schermatura fisica che è difficile da sottovalutare, specialmente in combinazione con altre misure. Inoltre, gli occhiali da sole con protezione UV al 100% sono essenziali per prevenire danni agli occhi che sono esposti agli stessi rischi della pelle.

Vanno riconosciuti i tentativi di sensibilizzazione, come la campagna Montagna sì, melanoma no*, che si propone di utilizzare *le Olimpiadi Invernali come piattaforma per diffondere il messaggio. Questo tipo di eventi rappresentano una grande opportunità per aumentare la visibilità di questioni sanitarie che spesso vengono messe in secondo piano, ma che hanno un impatto di lunga durata.

dati statistici e trend attuali

Il melanoma è responsabile di un numero crescente di diagnosi di cancro della pelle, con stime che indicano un incremento del 30% nei recenti anni. In Veneto, ad esempio, l’incidenza sta crescendo drammaticamente, con dati che indicano una maggiore frequenza tra le popolazioni montane rispetto a quelle costiere. Questo trend allarmante riflette, in parte, la mancanza di adeguate misure preventive tra gli abitanti e i visitatori di aree montane.

Gli uomini sotto i 50 anni che vivono in montagna risultano particolarmente vulnerabili, come dimostrato dai dati sull’incidenza più alta osservata in queste comunità. Le statistiche non solo forniscono un quadro preoccupante, ma sottolineano anche l’urgenza di implementare programmi educativi e preventivi su una scala più ampia. Sapere che un terzo degli escursionisti e un quarto degli sciatori trascurano protezioni solari rimarca una necessità critica di riformare questa percezione di invulnerabilità che troppe volte si incontra nei paesaggi mozzafiato delle vette.

elaborare una consapevolezza proattiva

Vivere la montagna è un’esperienza che arricchisce lo spirito; tuttavia, un approccio imprudente verso l’esposizione solare può attenuare questo gioioso contatto con la natura portando a gravi conseguenze a lungo termine. Nel contesto attuale, la consapevolezza dei rischi legati ai raggi UV e lo sviluppo di abitudini di protezione solare devono diventare priorità per la comunità alpinista ed escursionista.
Queste precauzioni non soltanto prevengono patologie, ma contribuiranno a un miglioramento globale della qualità delle giornate trascorse all’aperto. Storicamente, la comunità alpinista ha sempre avuto un forte spirito di adattamento e resistenza; ora è il momento di applicare queste qualità anche alla prevenzione, integrando strategie che possano ridurre l’incidenza di tumori cutanei.
Anche la cultura dell’alpinismo e dell’escursionismo deve evolversi. L’adozione di comportamenti protettivi non limita infatti l’esperienza, al contrario, la arricchisce, permettendo di vivere la natura nel rispetto della nostra salute e dell’ambiente che ci circonda. Ricordiamoci, mentre ci perdiamo tra i sentieri e le vette, di guardare non solo la bellezza esterna, ma di custodire altrettanto fedelmente quella nascosta che è nel nostro benessere.